Razones para llevar una alimentación y una vida equilibrada

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Razones para llevar una alimentación y una vida equilibrada 

“Contigo La Revista” estuvo como invitado especial en el Energy Fitness de Polanco, para tomar una clase de yoga con motivo del Día Mundial de la Relajación y tuvo como invitada especial a una ex reina de belleza, actriz y una excelente conductora Luz María Zetina quien fue la encargada de llevar acabo esta clase y además nos dio a conocer la importancia de relajar mente y cuerpo, y muchas razones para llevar una alimentación y una vida equilibrada. 

Luz María Zetina, actriz y conductora. Fotografía: Raúl Sosa

El modo en que nos alimentamos no solo se refleja en la salud que llevamos, sino que demuestra cuánto sabemos en verdad sobre lo que es comer de manera saludable.

Son muchos los beneficios de una dieta saludable, y todo parece indicar que la ciencia descubre más y más cada vez. Estos son algunos de los más comunes, respaldados por investigaciones científicas:

Fotografía: Raúl Sosa
  • Disminución del riesgo de padecer enfermedades graves, como cáncer o afecciones cardíacas.
  • Mejorar las funciones físicas y cerebrales.
  • Desarrollar el desempeño en las actividades deportivas.
  • Proteger la función celular en todos sus niveles.

Aquí un ejemplo de una dieta de 2 semanas para iniciar una vida saludable:

Dieta de 1 y 2 semanas:

DESAYUNO:

Al despertar: 1 vaso de agua con una cda de bicarbonato de sodio, ½ limón (JUGO) Y 1 cdita de aceite coco orgánico

SMOOTHIE:

½ tza de jugo de Natura uva o mango

  • 1 cdita de maca o levadura de cerveza
  • 1 cdita de aceite de coco

COMIDA:

  • 1 Reb de pan EZEKIEL (palacio de hierro o the Green corner), 1reb de pechuga de pavo, ¼ de aguacate
  • Ensalada (libre) con 1 cdita de aceite de coco orgánico u oliva
  • ½ tza de quinoa (o ½ tza de lentejas o ½ tza de frijoles

CENA:

  • Zanahorias baby
  • Té verde o chai (de hoja)
  • Sopa de verduras
  • 1 cdita de semillas de hemp o 1 tza de frijoles de la olla
Fotografía: Raúl Sosa

Aquí hay algunas ideas para prolongar una alimentación saludable por más tiempo:

  • Permítete a ti mismo alguna que otra golosina. Siempre que bases el 90% de tu alimentación en comidas enteras e ingieras porciones pequeñas, no hay necesidad de erradicar por completo ningún tipo de comida.
  • Aléjate de las dietas extremas que sean arriesgadas y difíciles de seguir, pues ellas impiden que generes hábitos alimenticios saludables a largo plazo.
  • Suplementos y vitaminas son particularmente útiles para mantener el cuerpo a tono en tanto se cambian los hábitos alimenticios.
Fotografía: Raúl Sosa

Un último consejo es implementar hábitos complementarios más saludables, como hacer ejercicio de manera regular y mejorar los hábitos de sueño. Si deseas hacer un cambio en tu salud, este debe ser integral para poder prolongarlo por más tiempo.

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